14 maja

Na każde ćwiczenie 3 serie. Tylko jak mają wyglądać ilości powtórzeń 12-10-8 Czy inaczej? Ułożyłem sobie jeszcze 2 diety jak możesz sprawdź i powiedz która lepsza. 1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * [...]

[...] UWAGA: W ten weekend rozgrywane będą mecze półfinałowe Pucharu Anglii. W związku z tym mecze ligowe są przesunięte na następujące terminy (wiąże się z tym ewentualne przełożenie spotkań w Lidze SFD): Liverpool - Arsenal (21 kwietnia) Chelsea - Everton (22 kwietnia) Wigan - Man Utd (13 maja) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-04-16 14:50:21

wiem że insa blokuje spalanie fatu a tak na marginesie czy te czynniki mają tak duże znaczenie jeśli chodzi o spalanie fatu do poziomu dajmy 14-15% ?? Myśle że zwykłe ograniczenie kalori w tym przypadku załatwi sprawe....no i dla mnie podstawa siłowy trening Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-31 21:38:15

hehe sargon - górnik przodowy - to inaczej strzałowy - oni maja za zadania nap*****lać po scianach dajnamajtem zeby sie kruszyly i mozna bylo miedz (i złoto) zbierac na tasme a tak to moj Tatko jest sztygarem (kierwonikie) i zajmuje sie elektryka

[...] Nie wiem z czego to wynika ale poprostu nie lubie i **** i to moja indywidualna sprawa. Ale jeszcze bardziej nie lubie takich filozofow jak QQRA czy jakos tak.Ktorzy zawsze maja cos do dodania.I nie chodzi mi tylko o ta konkretna sytuacje ale o caloksztalt tworczosci. Wlasnie takich najbardziej lubie spotykac na swojej drodze i udowadniac im jak [...]

[...] i teraz tak ustawilem caly trening. Zobacze po 6tyg jak sie to odbije na mnie. Mysle ze wszystko jest indywidualna kwestia wyczucia jakie u Ciebie w konkretnej parti wlokna maja przewage i w ten sposob wyczuc jak je trenowac. Moim zdaniem ciagle trzeba kombinowac. Jak wydaje Ci sie ze juz wszystko wiesz jak cwiczyc to znaczy ze jeszcze sie malo [...]

animale maja fajne pudelka

narazie koksik z da grasso najlepsza jakie piguly maja? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-27 20:41:10

Też myślę, że jeśli dużo sie walczy, to przy takich "normalnych" mroczkach, wystarczy sobie zrobić badanie raz - dwa razy w roku, kontrolnie. Inna sprawa,że faktycznie EEG jest mało miarodajne, jak je robiłam regularnie to za każdym razem był inny wynik Więcej zdecydowanie daje rezonans magnetyczny. Na pewno poważnym wskazaniem do badań [...]

Regenat - zależy ile z tego twarogu wyjdzie ci białka. Optymalnie jest 30-40g. Trochę czytałem o diecie TKD i do końca nie mogę ustalić ile powinno być węglowodanów w dni treningowe i ile przed/po treningu. 50g czy 100g na cały dzień? 25-50g przed i po treningu czyli łącznie 50-100g okołotreningowo czy 25-50g okołotreningowo? W artykułach piszą o [...]

Arros ciezko okreslic. Nie wiadomo jakiej jakosci byl ta ryba. Te tanie z hipermarketow maja ogromne ilosc fosforanow przez co wiaza bardzo duze ilosci wody. Waga moze sie zmienic nawet o 70%. Z kolei np dorsz grenlandzki z biedronki jest bardzo dobre jakosci. Waga po pieczeniu nie powinna sie zmienic jakos znacznie. Max ok 15%. Jezeli chodzi o [...]

[...] i na krotkim (14:10.10 Perth 2001) gdzie ma takze najlepsze rezultaty na: 400m (3:34.58) 800m (7:25.28 te same mistrzostwa w Perth 2001 nie ma jak u siebie w domu) moim zdaniem na takich dystansach wymiata dlugie pociagniecie, wysocy maja mniejsza frekwencje co zawsze swiadczy o klasie zawodnika a napewno zminejesza wydatki energetyczne.

[...] okolotreningowych daj wiekszosc dziennego zapotrzebowania na weglowodany. Nestle Fitness zamien na platki owsiane (mozesz polaczyc z otrebami). Nie przesadzaj z sokami - maja sporo cukru. Jezeli nie lubisz kefiru to jogurty owocowe zastap naturalnymi bez cukru. Kup oliwe z oliwek (extra virgin). Zacznij jesc ryby i warzywa - sa niezwykle [...]

14.11.2015 Klata, plecy dzisiaj pięknie weszły widać pompe :D A bic/tric jeszcze mnie trzyma, także petardy :D Nogi z czwartku do dzisiaj z zakwasami, więc trening był dobry :D 1.4/4/4/4 2.4/4/4/4 3.7/7/7/7 4.4/4/4/4 5.9/9/9/9 Po dzisiejszym treningu stwierdzam iż do ćwiczenia nr. 2/3/4/5 dodaję po 1 powtórzeniu, a pompki w staniu na rękach [...]

Aeroby to nie jest droga do dobrej sylwetki. Grucha jesteś - więc i tak obeżre Cię z góry, spompuje dół (gruszki tak mają), i zestresujesz organizm. W diecie masz duże rozjazdy jak jadasz od 1500 do 1800. Czyli co do treningu - reasumując - góra stanowczo za słabo robiona, kardio ją dalej będzie zjadać a nogi pozostaną wciąż zbyt masywne w [...]

No to czytaj całość tego co piszę. CAŁOŚĆ! NAPISAŁEM ŻE OSOBIŚCIE UWAŻAM CHWALENIE SIĘ MASĄ ZA ŻAŁOSNE! Czy to ze wspomaganiem czy bez. Żaden powód do dumy. Czytanie całości i to kurde ze zrozumieniem PROSZĘ! Sam jesteś bez sensu. A teraz mało subtelnie się przyznam - nie mam żadnego pojęcia o suplementacji. Wypisuję bzdury jakoby suple mogły [...]

[...] ******ly i beda mnie ciagnac pol roku to po pierwszej wizycie ich wyzwie i powiem ze nie chce zeby mnie leczyli i ide do innego ..po dluzszej rozmowie pani stwirdzila ze oni maja umowe (tamci lekzre do ktorych mnie skierowala) z firma ktora produkuje przecibolow/przeciwzapalne leki i pewno beda mi ozrdaac to wlasnie ... powiedzialem ze nie ma [...]

Ten chlebek chrupki i serek twarogowy w Twojej misce nie mają czasami czegoś niepokojącego w składzie? Serek twarogowy kojarzy mi się z jakimś deserkiem, a nie z naturalnym tłustym czy półtłustym twarogiem. No i co u Ciebie robi mąka pszenna? Zamień ją na żytnią albo razową ;-). W tym treningu najgorsze są thrustersy po przysiadach z wyskokiem. [...]

[...] :) forumowicze:jak zwykle-aktualne zdjęcie i krótkie info o sobie. Jest niestety trochę zawirowań-okres gorący dla kulturystów i to x 4 osoby-co tydzień zawody,Bartek 27 maja startuje na diamont Cup we Francji,Piotr na mistrzostwach Polski Południowej,Krzysztof co tydzień ma zawody i sesje zdjęciowe dla mediów a Tomek? Tomek robi masę i [...]

Czy mogę i co mogę robić w dni bez siłowni? Jakieś lekkie ćwiczenia? Jeśli tak to jakie? Poradźcie coś. Trochę dziś poćwiczyłam w domu, przysiady z obciążeniem 5 kg (2x15), przysiady z wykrokiem (nie umiem tego nazwać inaczej, 2x10 P/L) przysiady ze wspinaniem na palce (2x15), pompki całe dwie. Tzw krokodylki (2x15), przysiady z wyskokiem (2x5). [...]